Typy aktivít a cvičení
Objavte podrobný prehľad rôznych aktivít, ktoré môžete sledovať pomocou našej aplikácie. Každá aktivita má špecifické parametre výpočtu spalených kalórií.
Filtrovať podľa kategórie
Kompletný katalóg aktivít
Beh
Klasická kardiovzdučná aktivita s vysokou spotrebou energiae. Výpočet závisí od tempa, úklonu terénu a osobného metrického profilu. Behy sú ideálne na spaľovanie kalórií a posilňovanie kardiovaskulárneho systému.
300-600 kalórií/hodina (v závislosti od tempa)
Bicyklovanie
Efektívna aktivita nižšieho nárazu na kĺby s premenlivou intenzitou. Výpočet spaľovania energiae zohľadňuje terén, rýchlosť jazdy a typ bicykla. Vhodné pre dlhodobé výdržové tréningy a zotavovanie.
250-500 kalórií/hodina (podľa tempa)
Plávanie
Komplexné cvičenie zapájajúce celé telo s minimálnym rizikom zranenia. Výpočet kalórií zohľadňuje typ plavania (kraul, znak, prsia) a intenzitu. Ideálne na rehabilitáciu a kombinovaný tréning.
350-700 kalórií/hodina (typ plávania)
Posilňovanie
Cielené cvičenie na budovanie svalovej hmoty a sily. Výpočet kalórií zohľadňuje typ cvičenia, hmotnosť a počet opakovaní. Tréning s váhami zvyšuje bazálny metabolizmus aj po skončení cvičenia.
200-400 kalórií/hodina (podľa intenzity)
Turistika
Aktivita na vzduchu kombinujúca kardio s prírodou. Výpočet spaľovania energiae zohľadňuje terén, výškovú zmenu, rýchlosť chôdze a záťaž. Vhodná na zlepšovanie pohyblivosti a mentálneho zdravia.
280-450 kalórií/hodina (terén, tempo)
Chôdza
Najprístupnejšia forma cvičenia so zvýšenou intenzitou. Výpočet zohľadňuje rýchlosť, terén, trvanie a osobnú hmotnosť. Ideálne na začiatok pohybovej rutiny a udržiavanie základnej fitness.
150-300 kalórií/hodina (podľa tempa)
Yoga
Aktivita zameraná na flexibilitu, rovnováhu a stres. Výpočet kalórií sa líši v závislosti od typu yogy (hatha, vinyasa, power). Podporuje regeneráciu a zvyšuje mentálnu pohodu.
120-300 kalórií/hodina (intenzita yogy)
Kancelárske činnosti
Sedavá práca s nižšou spotrebou energiae počas pracovného dňa. Výpočet zohľadňuje typ práce (sedenie vs. stojanie) a dobu trvania. Aplikácia sleduje aj pohyb počas pracovného dňa a väčšie činnosti.
50-150 kalórií/hodina (typ činnosti)
Hľadáte konkrétnu aktivitu alebo máte otázku na tému sledovania kalórií?
Kontaktujte náš tímAko funguje výpočet kalórií
Zadajte typ aktivity
Vyberte si z našej komplexnej databázy aktivít. Každá aktivita má špecifické parametre, ktoré ovplyvňujú výpočet spaľovaných kalórií.
Nastavte trvanie a intenzitu
Uveďte, ako dlho ste cvičili a akou intenzitou. Môžete si zvoliť z prednastavených úrovní alebo zadať vlastné parametre.
Uveďte osobné údaje
Vaša hmotnosť, vek a pohlavie výrazne ovplyvňujú výpočet. Tie sú zásadné pre presnosť kalkulácie.
Získajte presný výsledok
Aplikácia vypočíta počet spaľovaných kalórií na základe vedeckých vzorcov a vašich individuálnych údajov.
Často kladené otázky
Kalórie sa počítajú na základe niekoľkých faktorov: typ aktivity, jej intenzita, trvanie, vaša hmotnosť, vek a pohlavie. Aplikácia ActivitytrackDaily používa vedecké vzorce (metabolická ekvivalencia – MET) na presný výpočet. Každá aktivita má priradený MET koeficient, ktorý sa násobí vašou hmotnosťou a trvaním aktivity.
Skúsenosti našich čitateľov
"ActivityTrackDaily úplne zmenila môj prístup k zdraviu. Konečne vidím, koľko energie skutočne spotrebújem počas dňa. Aplikácia je intuitívna a pomohla mi vytvoriť zdravšie návyky."
Mária K.
Fitness nadšenkyňa
"Ako ľudí v sedavej práci ma prekvapilo, ako málo sa pohybujem. Aplikácia ma motivuje robiť viac cvikov a viac sa pohybovať. Odporúčam ju všetkým."
Peter J.
IT špecialista
"Presné údaje o spotrebe kalórií mi pomohli lepšie plánovať svoj jedálniček. Kombinacia sledovania pohybu a stravy je práve to, čo som potreboval."
Ľubomír P.
Nutriční konzultant
Pripravený začať sledovať svoj pokrok?
Stiahnite si ActivityTrackDaily a zistite, ako môžete začať s monitorovaním vašej dennej aktivity a dosiahnuť zdravšie zvyky
Často kladené otázky
Na ktorých zariadeniach je aplikácia dostupná?
ActivityTrackDaily je dostupná na iOS a Android zariadeniach. Stiahnuť si ju môžete z App Store alebo Google Play. Aplikácia je kompatibilná s väčšinou moderných smartwatches a fitness trackerov.
Sú moje osobné údaje bezpečné?
Áno, všetky vaše osobné údaje sú chránené najmodernejšími šifrovacími technológiami. Vaša súkromnosť je pre nás prioritou a nikdy nedeľujeme vaše údaje s tretími stranami bez vášho súhlasu.
Koľko stojí aplikácia?
Základná verzia ActivityTrackDaily je úplne bezplatná s všetkými základnými funkciami. Dostupná je aj prémiová verzia s pokročilými analýzami a prispôsobením, ktorú si môžete vyskúšať bezplatne prvý mesiac.
Ako môžem kontaktovať podporu?
Náš tím technickej podpory je dostupný 24/7 prostredníctvom e-mailu, chatu v aplikácii a sociálnych sietí. Odpovíme vám v priebehu niekoľkých hodín.
Ako funguje synchronizácia s inými aplikáciami?
ActivityTrackDaily sa automaticky synchronizuje s populárnymi aplikáciami ako Apple Health, Google Fit a ďalšími fitness aplikáciami. Jednoducho povolte prístup v nastaveniach aplikácie.
Ako presne sa kalkulujú kalórie?
Naša aplikácia používa vašu veku, pohlavie, hmotnosť a aktivitu na výpočet bazálneho metabolizmu. Počas fyzickej aktivity aplikácia využíva údaje zo senzorov zariadenia na presný výpočet spálenej energie.